Probiotika und Präbiotika: was sie sind und wie Sie Ihre Darmflora pflegen

Sie haben sicher schon von der Darmflora gehört, jener Gemeinschaft aus Millionen von Mikroorganismen, die in Ihrem Darm lebt. Es ist ein Thema, das überall auftaucht, fast immer verpackt in großen Versprechen. Wir machen hier das Gegenteil: wir erklären es in Ruhe, ohne zu übertreiben, und sagen nur das, was sich wirklich sagen lässt.

Denn wenn Frank Suárez uns eines gelehrt hat, dann dies: Man kann das nicht gut pflegen, was man nicht versteht. Und zu verstehen, was Probiotika und Präbiotika eigentlich sind, ist ein guter Anfang.

Was sind Darmflora, Probiotika und Präbiotika?

Ihr Darm beherbergt eine enorme Zahl an Mikroorganismen. Diese Gesamtheit nennt man die Darmflora (das Darmmikrobiom), und sie wird von vielen Dingen beeinflusst: von Ihrer Ernährung, Ihrer Lebensweise, Ihrer Erholung und der Einnahme von Antibiotika, unter anderem.

In dieser Welt gibt es zwei Begriffe, die man gut unterscheiden sollte:

• Probiotika. Das sind lebende Mikroorganismen. Sie kommen von Natur aus in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Kefir vor und gibt es auch als Nahrungsergänzungsmittel.
• Präbiotika. Das sind bestimmte Bestandteile von Lebensmitteln, die der Körper nicht verdaut und die den Bakterien im Darm als Nahrung dienen. Man findet sie in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, etwa in Hafer, Zwiebeln und Knoblauch.

Eine einfache Eselsbrücke: Probiotika sind die Bewohner, und Präbiotika sind die Vorratskammer, die ihnen zur Verfügung steht.

„Sie sind nicht, was Sie essen, sondern was Sie verdauen"

Frank Suárez wiederholte oft, dass es nicht nur darauf ankommt, was Sie auf den Teller legen, sondern darauf, wie Ihr Körper diese Nahrung verarbeitet. Es ist einer dieser einfachen Sätze mit einem wichtigen Gedanken darin: Die Verdauung ist Teil dessen, wie Sie sich Tag für Tag zu Ihrer Ernährung verhalten.

Deshalb achten viele Menschen im Rahmen einer bewussten Lebensweise auf ihre Darmflora. Nicht als Modeerscheinung, sondern als ein weiterer Baustein des Ganzen.

Wie Sie im Alltag Probiotika und Präbiotika erhalten

Der natürlichste Weg, sie aufzunehmen, führt über die Ernährung.

• Für Probiotika: fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Sauerkraut.
• Für Präbiotika: eine gute Vielfalt an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten, mit natürlichen Ballaststoffquellen wie Hafer, Zwiebeln, Knoblauch oder Banane.

Für viele Menschen deckt eine abwechslungsreiche Ernährung einen guten Teil dieses Bedarfs. Wenn die Ernährung zu kurz kommt, greifen manche ergänzend zu Nahrungsergänzungsmitteln, nicht als Ersatz für gutes Essen.

Good Flora® und GlucoTein® von NaturalSlim®

Im NaturalSlim®-System gibt es zwei Produkte für alle, die diesen Aspekt ihrer Ernährung pflegen möchten. Wir beschreiben sie genau so, wie sie sind, ohne ihnen Wirkungen zuzuschreiben, die wir nicht versprechen können.

Good Flora® ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das 10 Milliarden koloniebildende Einheiten (KBE) lebende Kulturen aus 6 ausgewählten Stämmen liefert. Mit anderen Worten: eine sorgfältig zusammengestellte Mischung lebender Bakterien, in einer Form, die sich leicht täglich einnehmen lässt.

GlucoTein® liefert eine Mischung aus resistenten Stärken, aus Erbse und grüner Banane. Es ist im Wesentlichen eine Quelle pflanzlicher Ballaststoffe.

Keines von beiden ist eine Wunderlösung, und so stellen wir sie auch nicht dar. Sie sind schlicht eine praktische Möglichkeit, lebende Kulturen und Ballaststoffe in Ihren Alltag aufzunehmen, im Rahmen einer Lebensweise, die die Ernährung als Ganzes pflegt.

Erholung, Ernährung und das große Ganze

Bei NaturalSlim Europe glauben wir nicht an einzelne Teile, sondern an das Ganze. Eine abwechslungsreiche Ernährung, Erholung, Wasser und die Begleitung durch einen Berater gehören zu ein und demselben System. Probiotika und Präbiotika sind ein Teil dieses Ganzen, nicht das Ganze selbst.

Wenn Sie besser verstehen möchten, wie die Ernährung in einen umfassenderen Ansatz für Ihren Stoffwechsel passt, müssen Sie das nicht allein herausfinden. Bei NaturalSlim Europe steht Ihnen ein Team aus zertifizierten Stoffwechselberatern™ zur Seite, das Sie Schritt für Schritt und auf Ihre Situation abgestimmt begleitet. Es gibt nichts zu kaufen, um zu beginnen: Der erste Schritt ist einfach, mit jemandem zu sprechen, der Ihren Stoffwechsel versteht.