Die 3x1®- und 2x1®-Diät: die einfache Methode, ohne Verbote zu essen

Wenn Sie Diät um Diät ausprobiert haben und Ihr Körper einfach nicht reagiert, dann liegt das nicht an mangelnder Willenskraft. Fast immer fehlte ein Stück Information — darüber, wie Ihr Körper wirklich funktioniert. Und dieses Stück hat einen Namen: die 3x1^®-Diät.

Sie ist nicht noch eine Diät voller Verbote. Sie ist ein Lebensstil, eine einfache Art, den Teller einzuteilen, die jeder lernen kann. Hier gibt es keine verbotenen Lebensmittel. Nur Verhältnisse, die Sinn ergeben.

Ihr Körper ist ein Motor, und Nahrung ist der Treibstoff

Stellen Sie sich Ihren Körper als einen Motor vor, der den ganzen Tag läuft. Wie bei jedem Motor zählt nicht nur, wie viel Treibstoff Sie hineingeben, sondern welche Art von Treibstoff. Manchen nutzt der Körper gut, anderer zwingt ihn zu Überstunden.

Der Schlüssel ist ein Hormon namens Insulin. Bei bestimmten Lebensmitteln bildet der Körper viel Insulin; bei anderen wenig. Und das ist entscheidend: Der Körper speichert nur dann überschüssiges Fett, wenn ein Überschuss an Insulin vorliegt. Das Ziel guter Ernährung ist also nicht, zu hungern — sondern Insulin im Gleichgewicht zu halten.

Typ-A-Lebensmittel und Typ-E-Lebensmittel

Frank Suárez hat all das in zwei leicht zu merkende Gruppen vereinfacht. Statt komplizierter Tabellen müssen Sie nur zwei Arten von Lebensmitteln unterscheiden:

• Typ-A-Lebensmittel (die, die SCHLANK machen). Sie lösen wenig Insulinreaktion im Körper aus. Ihr Körper verarbeitet sie in Ruhe.
• Typ-E-Lebensmittel (die, die DICK machen). Sie lösen eine starke Insulinreaktion aus. Sie sind nicht verboten, gehören aber auf den kleinen Teil des Tellers.

Typ A — die Basis des Tellers:

• Fleisch, Huhn, Pute, Fisch und Meeresfrüchte.
• Eier und Käse.
• Gemüse und Salate.
• Gute Fette wie Avocado, Olivenöl und Nüsse.

Typ E — der kleine Teil des Tellers:

• Brot, Reis, Nudeln und Mehlprodukte.
• Kartoffel, Banane und Mais.
• Zucker und Süßigkeiten.
• Limonaden und Fruchtsäfte.

So funktioniert die 3x1^®-Diät

Die Regel ist so anschaulich, dass Sie nichts zählen müssen. Stellen Sie sich Ihren Teller in vier gleiche Teile geteilt vor:

• Drei Viertel des Tellers, Typ-A-Lebensmittel (die, die schlank machen).
• Ein Viertel, Typ-E-Lebensmittel (die, die dick machen).

Das ist alles. Drei Portionen Typ A auf jede Portion Typ E. Kein Wiegen, kein Kalorienzählen, kein Verzicht auf das, was Sie mögen. Sie ändern einfach das Verhältnis dessen, was ohnehin auf Ihrem Tisch steht.

Und die 2x1^®-Diät?

Die 2x1^®-Diät ist die Erhaltungsversion. Hier wird der Teller in drei Teile geteilt: zwei Drittel Typ A und ein Drittel Typ E.

Da sie einen etwas höheren Anteil an Typ E enthält, bildet der Körper etwas mehr Insulin als bei der 3x1^®. Deshalb wird sie meist verwendet, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben und es halten möchten, während die 3x1^® zum Einsatz kommt, wenn das Ziel das Abnehmen ist. Sie wählen das Verhältnis je nach dem Moment, in dem Sie sich befinden.

Wir sind nicht alle gleich: erregter und passiver Stoffwechsel

Hier ist die Feinheit, die Ihnen fast niemand erklärt. Es gibt keine universelle „ausgewogene Ernährung", denn wir haben nicht alle denselben Körper. Man müsste fragen: ausgewogen für wen?

Im NaturalSlim System^® sprechen wir von zwei Stoffwechseltypen:

• Erregter Stoffwechsel: das System, das für „Kampf oder Flucht" zuständig ist, stets auf Hochtouren.
• Passiver Stoffwechsel: das System, das für Entspannen, Ausruhen und Verdauen zuständig ist.

Der ideale Zustand für jeden von uns ist das Gleichgewicht zwischen beiden. Zu wissen, welcher Typ bei Ihnen überwiegt, hilft Ihnen, Ihre Lebensmittelwahl innerhalb der 3x1^®-Diät zu verfeinern — zum Beispiel, welche Proteine am besten zu Ihnen passen. Deshalb passt sich dieselbe Tellerregel jedem Menschen an.

Die Ernährung ist nur einer der Faktoren

Die 3x1^®-Diät ist entscheidend, aber für sich allein ist sie nicht alles. Sie ist Teil eines umfassenderen Systems mit vier Faktoren, die zusammenwirken:

• Wissen darüber, wie Ihr Stoffwechsel funktioniert.
• Ernährung, die zu Ihrem Stoffwechseltyp passt (die 3x1^®-Diät).
• Flüssigkeit, Ruhe und Bewegung, die den Körper jeden Tag unterstützen.
• Die Begleitung durch einen Zertifizierten Stoffwechsel-Berater™, der all das auf Ihren konkreten Fall abstimmt.

Flüssigkeit zählt: Eine einfache Gewohnheit ist es, über den Tag verteilt stetig Wasser zu trinken. Bewegung zählt ebenfalls — besser in Intervallen und Schritt für Schritt als alles auf einmal. Und Ruhe schließt den Kreis, denn nachts macht der Motor seine Wartung.

Wissen ist Macht

Die Magie der 3x1^®-Diät liegt nicht im Verbieten, sondern im Verstehen. Sobald Sie begreifen, warum sie funktioniert, hören Sie auf, gegen das Essen zu kämpfen, und beginnen, Entscheidungen zu treffen, die für Ihren Körper Sinn ergeben. Sie sind mit den anderen Diäten nicht gescheitert — Ihnen fehlte einfach diese Information.

Wenn Sie sehen möchten, wie sich die 3x1^®-Diät in einen vollständigen Plan für Ihren Stoffwechsel einfügt, können Sie das persönliche NaturalSlim-Programm entdecken. Und wenn Sie es lieber von jemandem auf Ihre Situation abstimmen lassen möchten, steht Ihnen bei NaturalSlim Europe ein Team aus Zertifizierten Stoffwechsel-Beratern zur Verfügung — kostenlos zum Einstieg — bereit, Sie Schritt für Schritt zu begleiten.